あなたは、
HIIT
と言う言葉をご存知ですか？
簡単に言うと、物凄く激しい運動と短い休憩を繰り返すインターバルトレーニングで、
アスリートなども普段のトレーニングに採用している事も有る位、負荷がめちゃくちゃ高い
トレーニングです。
（詳しくは「HIIT」「タバタ式」などで検索してみて下さい。色々な情報が出ます。）
3年程前から知っていて気にはなっていたのですが、
「ホントに効果あるの～？」
「やり方が良く分からない」
などなど、理由を付けてやっていませんでした。
ですが、DaiGoさんが最近動画でやり方などの紹介をされていた事もあり、
本格的にやってみようかと思い始めました！
現在（4.30）13日目なので、途中経過と共にこれからは日々の経過を報告していきたいと
思います！
HIIT実践13日目-もうちょっと頑張れたかも？
今日のメニューは、100Mダッシュ×8本でした。
（正確には30秒ダッシュ×8本）
HIITは、基本的に毎日やるものではなく、週に2~3回、多くても4回（2日に1回）程度が
適正なのですが、僕は少しでも早く成果を出す＆HIITの頭の回転UPの効果を得たい為、
週に5~6回行っています。
正直、週に5~6回のHIITは結構なハードトレーニングなので、毎回同じ
プロトコル（メニュー）をこなす事は出来ず、現在は100Mダッシュとタバタ式を
適度に織り交ぜて実施しています。
（大体、100Mダッシュ1回とタバタ式2回が1クール）
※DaiGoさんは毎日HIITを実施しているそうですが、、、鬼ですね（笑）
HIITはやり方によっては、1分で有酸素運動45分にも匹敵する様な運動効果を挙げる事が
出来るので、是非ともガンバってやっておきたいですが、とにかくトレーニングがツライ！
今日やった100Mダッシュも、最初の1本目は軽快に走れますが最後の7,8本目辺りは
全然全力出せず…ヘロヘロになりながら完走しました。（笑）
HIITでは、どのトレーニングでも心拍数を最大値の80％から90％前後まで上げなければ
ならないので、基本的には全力で動きます。
人間というのは、全力をいきなり出すのには慣れていないので、とにかく死ぬつもりで
体を動かさないと最大心拍数の80~90％までは到達しません。
それが辛いんですよね…。
何とか今日はノルマの8本を終え、帰宅。
トレーニング時間は20分程度でした。（短い！）
感想
既に13日も実践しているので、13日目までの感想をまとめます。
・トレーニング中はとにかくツライ！
・運動後はとにかく快感、達成感
・息が長くなった気がする（心肺機能が向上した？）
・ランニングや水泳より効果が高い気がする
・寝れない（トレーニング後はドーパミンが出まくるらしい）
・喋り力が向上、頭も冴えわたる
などなど効果はいっぱい出てます。
ただ、肝心の、、、ダイエット効果がなかなか出ない！
体重はあまり減らないどころか微増…
ただこれは、HIIT以外の所に要因があると踏んでいますので、HIITは継続します。
（食生活や睡眠も見直さないと、ダイエットは出来ません。HIITだけでは痩せないと
DaiGoさんも言われています。）
そろそろ2週間経つので、負荷を徐々に上げていきたいと思います。
それではまた明日！