あなたは、
HIIT
と言う言葉をご存知ですか？
少し筋トレやトレーニングを実践された事の有る方なら聞いた事も有るかもしれませんが、
HIIT=「高強度インターバルトレーニング（High-intensity interval training）」の略で
簡単に言うとめちゃくちゃキツイ運動とゆるい休憩の様な運動を交互に繰り返す、と言うモノ
高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。
高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]。
引用：wiki/高強度インターバルトレーニング
短時間で追い込むことにより、体に負荷をガンガン掛け、細胞から活性化させてくれるのがHIITなんですよね～
単に痩せたい！と言う方だけでなく、アンチエイジングや集中力を高めたいと言う方にもオススメです。
僕も何だかんだ3年前くらいから知ってはいたのですが、色々理由を付けて実践せず…
ところが、4月ごろにメンタリストDaiGoさんが動画で解説されているのを視聴し、
「これはやらねば！」と思い立ち、現在に至ります。
やり方の解説は気が向いたらやりますが、
☆HIITやってどんな感じなのか？
☆そして今後どの様に改善していくつもりなのか？
その辺りを書いていこうと思います！
HIIT実践139日目-紆余曲折がありましたので…
まず結果報告から、
139日目（2021.9.4）はノルウェー式HIIT×1セットでした。
☆ノルウェー式HIITとは？☆
HIIT業界で最もキツイと言われているメニューの一種で
5分間の準備運動
4分間の全力運動
3分間の休憩（軽い運動）
4分間の全力運動
3分間の休憩（軽い運動）
4分間の全力運動
3分間の休憩（軽い運動）
4分間の全力運動
3分間の休憩（軽い運動）
5分間のクールダウン
と言うインターバルでトレーニングをするメニュー
ただでさえ大変な全力運動の時間を4分間まで拡大する事により、最大限の効果を得る事が出来る。
（もちろん、初心者がコレをいきなりやると体がもげるので止めて下さい（笑））
色々有りましたがついに139日目まで到達しました。
実は前回の記事を上げてから、
☆全力ダッシュで足を痛めてダウン
☆水泳に挑戦したりしなかったり
☆ランニングに挑戦したりしなかったり
などなど、様々な試みをしました。
上手くいく試みもあれば全然ダメダメな試みもあって、自分のスタイルが確立するまでは結構時間が掛かる事
を思い知らされた3ヶ月でした。
それでも、諦めずに運動を続けた事により、継続する事の大切さ、継続すると人生変わるぞ！
運動はやらなきゃ圧倒的に損！などなど、色々な事を学びました。
まだまだ下っ腹は出てますので、今後も一生継続するつもりでHIITに取り組んで行きたいと思います。
感想
139日目の感想を最後に…
☆ノルウェー式は3セット目までが勝負かな？
☆4セット目は（良い意味で）惰性で何とかなる
☆一瞬一瞬を大事に！目の前の一回に集中すると効果が最大化する（気がする）
こんな感じでした！
それではまた！
