あなたは、
HIIT
と言う言葉をご存知ですか？
少し筋トレやトレーニングを実践された事の有る方なら聞いた事も有るかもしれませんが、
HIIT=「高強度インターバルトレーニング（High-intensity interval training）」の略で
簡単に言うとめちゃくちゃキツイ運動とゆるい休憩の様な運動を交互に繰り返す、と言うモノ
高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。
高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4〜30分程度である。この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]。
引用：wiki/高強度インターバルトレーニング
短時間で追い込むことにより、体に負荷をガンガン掛け、
細胞から活性化させてくれるのがHIITなんですよね～
単に痩せたい！と言う方だけでなく、アンチエイジングや集中力を高めたい！
と言う方にもオススメです。
僕も何だかんだ3年前くらいから知ってはいたのですが、色々理由を付けて実践せず…
ところが、4月ごろにメンタリストDaiGoさんが動画で解説されているのを視聴し、
「これはやらねば！」と思い立ち、現在に至ります。
やり方の解説は気が向いたらやりますが、
☆HIITやってどんな感じなのか？
☆そして今後どの様に改善していくつもりなのか？
その辺りを書いていこうと思います！
HIIT実践156日目-いずれ負荷を上げる時に備えて
156日目（2021.9.21）はノルウェー式HIIT（28分）でした。
ノルウェー式HIIT、始めてまだ一ヶ月も経っていませんが、だいぶ慣れてきた気がします。
本来なら一ヶ月やそこらでHIITに慣れると言うのは早過ぎるかもしれません。
ただ僕の場合、
5ヶ月近くもHIIT+運動で鍛え続けている事
それを習慣化して定常的に行っている事
この2つの積み重ねがあるので、割と早く慣れたのかもしれません。
ノルウェー式HIIT、本来ならプロのアスリートでもきつ過ぎて根を上げるぐらい高負荷のトレーニングです。
それが結構楽に感じられるのは、やはり習慣化して積み重ねたからかなぁと思ってます。
（勿論、負荷が軽くなってしまっていないか常に確認する必要は有りますが…）
運動、特にHIITは、人生の早い段階から行っておく必要が有ると改めて実感しました！
（心臓に疾患のある方や、持病がある方がHIITをやられる場合は
お医者様と相談して下さいね。）
感想
ブログの更新頻度が下がっているので、様々なネタで投稿していこうと思います。
今週はカフェイン断ちがかなり効いているっぽいので、そのお陰でブログも捗ってるのかも？
とは言え、HIITと運動はずっと継続しているので、早く目標体重に迫れる様、ガッツリ工夫していきたいと
思います！
それではまた！
